MENGENAL STRES

Stres adalah suatu kondisi anda yang dinamis saat seseorang dihadapkan pada masalah,peluang, tuntutan,sumber daya,atau suatu keinginan yang tidak tercapai. Stress adalah beban rohani yang melebihi kemampuan maksimum rohani itu sendiri, sehingga perbuatan kurang terkontrol secara sehat. Gejala stres dapat mempengaruhi kesehatan, meskipun anda mungkin tidak menyadarinya. Anda mungkin berpikir penyakit yang harus disalahkan untuk sakit kepala yang mengganggu, insomnia atau produktivitas yang berkurang di tempat kerja. Tetapi stres sebenarnya bisa saja pelakunya.

Memang, gejala stres dapat mempengaruhi tubuh, pikiran dan perasaan, serta perilaku Anda. Mampu mengenali gejala umum stres dapat memberikan informasi pada bagaimana untuk mengelolanya. Stres yang dibiarkan tak terkendali dapat berkontribusi pada masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, obesitas dan diabetes

Stres disebabkan oleh berbagai faktor dan dapat memanifestasikan dirinya dalam cara yang berbeda-beda dan derajat yang berbeda. Stres akut jangka pendek sedangkan stres kronis adalah jangka panjang. Stres bisa datang dari berbagai tempat dan berumur pendek atau jangka panjang.

Stres Akut

Stres akut adalah stres jangka pendek. Hal ini dapat menguntungkan dan menciptakan motivasi. Misalnya, ketika tenggat waktu mendekat, stres dapat membantu Anda untuk fokus dan menyelesaikan tugas Anda sebelum batas waktu. Mahasiswa menggunakan jenis stres sering untuk menyelesaikan proyek dan menjejalkan untuk ujian. Stres akut adalah jenis stres yang banyak orang merasa ketika mereka memiliki sebuah masalah misal : kecelakaan mobil, mengalami kesulitan di tempat kerja atau anak-anak mereka memiliki masalah di sekolah. Setelah situasi teratasi, stres berkurang.

Ada beberapa gejala fisik dari stres akut :

• sakit kepala
• Sakit perut atau gangguan pencernaan
• berkeringat
• jantung berdebar-debar
• Sesak napas
• pusing
• nyeri dada

Stres Kronis

Stres  kronis atau stres jangka panjang, terjadi sebagai hasil dari situasi yang belum diselesaikan atau dilanjutkan selama bertahun-tahun sebelum diselesaikan. Hal ini dapat menjadi peristiwa traumatis yang terjadi selama masa kanak-kanak. Meskipun diselesaikan, perasaan sekitarnya situasi mungkin belum ditangani dan stres kronis tetap. Mungkin juga ada situasi yang sedang berlangsung, seperti masalah keluarga, dirumah, disfungsional atau penyakit yang sedang berlangsung dalam keluarga. Stres ini memiliki kemampuan untuk menciptakan masalah kesehatan tambahan. Gejala khas yang berhubungan dengan stres kronis mungkin termasuk :

• penambahan berat badan 
• kelelahan
• fluktuasi gula darah
• meningkatnya nafsu makan
• mengidam karbohidrat
• kelemahan otot
• dan penurunan fungsi sistem kekebalan tubuh

Hilangnya jaringan otot menyebabkan penurunan tingkat metabolisme basal (jumlah kalori tubuh membakar saat istirahat) dan menandai titik balik antara tahap "awal" tahap dan "maju" stres kronis, kadang-kadang disebut Tahap 2 dan Tahap 3. Tahap awal stres kronis dapat dianggap lebih dari situasi hypercatabolic, ditandai dengan kerusakan jaringan yang cepat, sedangkan tahap selanjutnya membuat seseorang memiliki kondisi hipoanabolik, di mana kemampuan untuk membangun kembali jaringan vital terganggu. Pada stadium lanjut ini, banyak kerusakan telah terjadi - otot dan tulang yang lebih lemah, gairah seks berkurang (karena DHEA / testosteron, hormon pertumbuhan, dan nfsu seks yang sangat rendah), dan orang mulai memasuki lingkaran setan meningkatnya nafsu makan, mengurangi pengeluaran kalori, dan mempercepat akumulasi lemak.

Ilmuwan Ohio University telah menyarankan bahwa sifat masyarakat modern kita sering membuat stres kronis yang tak terhindarkan. Dalam sebuah penelitian, mereka telah menunjukkan seluruh paparan kortisol secara signifikan berhubungan dengan tingkat "kerepotan sehari-hari" (kerumitan sehari-hari makin rumit makin menyebabkan lebih banyak kortisol) serta umur (usia yang lebih tinggi = kortisol yang lebih tinggi) dan untuk jam tidur (kurang tidur = lebih kortisol). Para peneliti di Boston telah menunjukkan bahwa stres psikologis akut atau kronis merupakan penyebab utama tidak hanya kortisol yang berlebihan, tetapi juga dari penyakit inflamasi, termasuk resistensi insulin, diabetes, obesitas, dan penyakit jantung. Peradangan dan penumpukan lemak perut berhubungan erat dengan kortisol, HSD, dan sitokin seperti IL - 6. (Sitokin adalah kelas protein yang memainkan peran sentral dalam respon imun. Kehadiran mereka adalah penanda untuk peradangan). Sinyal seluler yang menyebabkan obesitas menyebabkan peradangan, dan peradangan yang membuat tubuh semakin gemuk. Kita tahu bahwa penurunan berat badan menyebabkan penurunan penanda peradangan dan penurunan paparan kortisol, dan mengendalikan stres dapat menyebabkan penurunan nafsu makan dan penurunan berat badan.